生病好幾年了，我是2013年搬回老家的。到現在已經過了七年多了。這一年多來我的狀況算是真正的好轉，其中主要的原因是我開始鍛鍊身體。
我去年大約十月初開始快走和慢跑，到今年初開始慢跑。到了年四月初的時候我已經可以跑大概三四千公尺不停（從一開始跑一兩圈就覺得很喘）。到今年四月中的時候，我的膝蓋受了傷，到今天為止都還沒百分之百完全的康復。
我從這個跑步的過程體驗到，整個精神狀態從完全沒運動（頹靡）到早上起床頭腦和身體有足夠的精力去面對一整天，然後又經歷了無法慢跑的生活。後來我又加入了健身，每天大約半小時的健身，看著身體的線條慢慢成型其實是很有成就感的！因此現在運動變成生活中不可排除的一部分就像吃飯和睡覺一樣。
上個星期六我去台中練習街搭，我從我家騎到台中大約是一小時又十五分鐘左右，下車後我走路走了大約十分鐘左右，突然感受到非常強烈的疲倦和不舒服，我不知道具體的原因，總之我身體極度不舒服，因此我就這樣連一個開場都沒做的情況下又騎回家。
我現在遇到這種事情，已經比較不會像以前一樣在內心責備自己。就是接受這個狀況，雖然我覺得很傻眼，我心想：所以我一週運動五到六天，NOFAP已經快20天，這樣我的身體竟然還這麼弱（這也是我懷念慢跑的原因，快走練的心肺能力和體力還是沒有慢跑的強度高）？
我回家後心想，所以這樣我做這件事情的效率真的很差。我需要花兩個小時半以上的交通時間來回，而光是長途騎車就會消耗體力，這樣我還有什麼選擇？
我仔細想想還有其他任何能幫助自己在兩性相處上的其他方法…還真的沒有！過了30歲的男性，特別是已經完全荒廢兩性相處好幾年時間的人，除了街搭之外，我還真的想不到什麼更快更有效率的方式來訓練（交友軟體也算是不錯的方式，但交友軟體無法第一時間確認對方外型和談吐）
因此，我將問題丟回自己身上。我決定再加強運動時間的長度和強度，當然這一切是循序漸進的，每次去運動操場跑步的時候，我都很想立馬狂奔，享受汗水淋漓的暢快感，但想到自己的膝蓋後，還是乖乖的用走的。
希望透過持續的強化肌肉訓練在今年年底之前可以開始慢跑，讓自己的心肺能力和體力都能更好。
